Comment faut-il marcher avec des chaussures pieds nus ?

Lorsque vous portez des chaussures pieds nus, cela peut sembler inhabituel au début. Si vous avez auparavant utilisé des chaussures étroites ou à talons, c’est un grand changement pour les tendons et les muscles de votre pied.

Ces conseils sont des lignes directrices de notre part, vendeurs de chaussures pieds nus. Si vous ressentez des douleurs ou des problèmes aux pieds, nous vous recommandons de consulter un orthopédiste pour un avis.

Voici sept bons conseils pour bien marcher avec des chaussures pieds nus.

Comment marcher avec des chaussures pieds nus

1. Marchez de courtes distances au début avec vos chaussures pieds nus et faites attention à la façon dont vous posez le pied lors de vos promenades.
   
   
2. Évitez de poser le talon trop fort sur le sol. Les chaussures pieds nus n’ont pas le même amorti pour absorber l’impact du talon.
   
   
3. Lorsque vous marchez avec des chaussures pieds nus, votre foulée naturelle est un peu plus courte et doit se faire dans un mouvement pendulaire plus doux où la plante du pied travaille davantage. Ce style de marche vous aide à éviter un impact dur du talon sur le sol.
   
   
4. Passer à des chaussures pieds nus à zero drop depuis des chaussures à talons peut représenter une forte sollicitation pour le tendon d’Achille. Commencez par marcher sur des surfaces plus souples. Il peut falloir du temps à vos pieds pour s’adapter.
   
   
5. Il peut être inhabituel au début de marcher avec des chaussures pieds nus et cela peut même provoquer un peu de douleur au pied après les avoir portées. Ce n’est pas rare, c’est souvent normal car vos muscles du pied sont plus sollicités dans des chaussures pieds nus.
   
   
6. Si vous ressentez beaucoup de douleur ou un gonflement autour de votre pied, vous devriez faire une pause avec les chaussures pieds nus jusqu’à ce que vos pieds soient guéris. Il peut alors être utile de commencer avec une semelle supplémentaire amortissante ou une talonnette dans vos chaussures pieds nus.
   
   
7. Utiliser des chaussures pieds nus, c’est comme aller à la salle de sport pour vos pieds. Si vous arrêtez de les porter ou les portez trop rarement, vos pieds ne deviendront pas plus forts.

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